À propos de ce webinaire
Le yoga thérapeutique offre une approche douce et accessible pour les personnes vivant avec la fibromyalgie. Marion (HoaSen Yoga) explique comment la respiration en trois temps, la mobilité articulaire et l'écoute du corps peuvent moduler la perception de la douleur, calmer le système nerveux et restaurer un dialogue bienveillant avec son corps. Une session théorique suivie d'une pratique guidée, avec des postures adaptées et accessibles à tous les niveaux.
Ce qui a été abordé
- Origines et diversité du yoga (corporel, énergétique, philosophique, spirituel)
- Travail sur les fascias et chaînes musculaires : pourquoi c'est essentiel en douleur chronique
- La respiration consciente comme antalgique naturel — la respiration en trois temps
- Pratique guidée douce ciblant le bassin, la ceinture scapulaire et la mobilité articulaire
- Comment « apprivoiser » la douleur plutôt que de lutter contre
- Yin yoga et yoga restauratif : les pratiques les plus adaptées à la fibromyalgie
Enseignements clés
- Le yoga n'est pas du stretching : c'est la conscience du souffle qui en fait sa singularité — sans respiration consciente, on n'est plus dans du yoga, selon Marion.
- La respiration en trois temps (ventre, côtes, sous-clavières) oxygène le cerveau et agit comme un antalgique naturel : Marion rappelle qu'en fibromyalgie, le cerveau est souvent en état d'alerte permanent, ce qui amplifie la perception de la douleur.
- Le yoga thérapeutique cible en priorité les grandes articulations (bassin, épaules, ceinture scapulaire), là où les douleurs chroniques se concentrent souvent.
- « Trouver du confort dans l'inconfort » : le yoga propose de l'inconfort, jamais de la douleur. L'idée n'est pas la posture parfaite, c'est le ressenti.
- Pour les douleurs chroniques, privilégier les pratiques douces et statiques — yin yoga, yoga restauratif — et éviter les pratiques fluides et exigeantes (Vinyasa, Ashtanga).
Qui est l'intervenante ?
Marion est professeure de yoga thérapeutique et de méditation, fondatrice de HoaSen Yoga. Elle pratique le yoga depuis plus de quinze ans et s'est spécialisée pour accompagner les personnes vivant avec des maladies chroniques, des douleurs persistantes et des troubles ostéo-articulaires. Elle intervient également auprès de publics seniors et vulnérables, en collaboration avec des associations comme ALK France Cancer Poumon ou SOS Féminité. Sa philosophie : cultiver un rapport bienveillant avec son corps pour retrouver équilibre, énergie et mieux-être global. Elle anime des séances en présentiel à Paris et en région parisienne, ainsi que des ateliers et cours privés en ligne.