À propos de ce webinaire
Pour cette Escale Positive, Marion — professeure de yoga thérapeutique, certifiée et spécialisée dans l'accompagnement des maladies chroniques — propose une initiation à la méditation pensée pour les personnes vivant avec la douleur chronique. Au programme : un panorama des grandes écoles, une explication claire du lien entre méditation et perception de la douleur, et une pratique guidée à refaire chez soi.
Ce qui a été abordé
- Les grandes écoles : Vipassana, Zazen, pleine conscience (Thich Nhat Hanh), méditation transcendantale
- Pourquoi la méditation n'est pas "arrêter de penser" mais "observer le flux"
- Comment la douleur est interprétée par le cerveau — et pourquoi un cerveau en alerte chronique amplifie le ressenti
- L'apport de la méditation : détente, gestion émotionnelle, reprogrammation douce du circuit de la douleur
- Les bonnes postures (chaise, assise, allongée) et leurs pièges
- Une pratique complète : respiration, sons en cercles concentriques, scan corporel, inspirer dans la zone douloureuse / expirer pour libérer, visualisation du lac et du reflet de la lune
Enseignements clés
- Le but n'est pas le silence mental — c'est l'observation du flux. Personne n'arrête de penser, et c'est OK.
- La méditation ne fait pas disparaître la douleur. Mais elle peut désensibiliser progressivement le circuit qui l'amplifie.
- La régularité prime sur la durée : 20 minutes par semaine, c'est déjà énorme.
- Pas d'injonction. Pas de "il faut que je me détende" — sinon, c'est mort. Accueillir ce qui vient.
- Le corps a besoin du facteur temps. Les bénéfices arrivent dans la durée, pas en une séance.
Qui est l'intervenante ?
Marion est professeure de yoga et de méditation, certifiée en yoga thérapeutique. Basée en région parisienne, elle accompagne depuis plus de 15 ans des personnes vivant avec des douleurs ostéo-articulaires, des maladies chroniques ou en perte d'autonomie. Elle intervient auprès d'associations de sport-santé, de mairies, de résidences seniors et d'entreprises. Sa pratique se nourrit de la pleine conscience et de traditions bouddhistes tibétaines, dans une approche bienveillante centrée sur le respect du rythme de chacun. Elle propose à la fois des cours en présentiel et en distanciel, et privilégie le suivi individuel ou en petits groupes pour un accompagnement vraiment adapté.