À propos de ce webinaire
Pour cette Escale Positive, Valérie Torres — coach en Activités Physiques Adaptées (APA) depuis 27 ans, thérapeute holistique et spécialisée fibromyalgie — propose une séance pratique 100 % accessible assis·e sur une chaise. Au programme : mobilité articulaire, renforcement doux, étirements, et surtout les bons réflexes pour bouger sans déclencher de crise le lendemain.
Ce qui a été abordé
- Pourquoi « choquer le corps » est contre-productif en fibromyalgie (et ce que disent l'expérience clinique et les études)
- Les exercices à privilégier : mobilité articulaire, Pilates, yoga doux, renforcement musculaire léger, marche progressive, respiration
- L'écoute des sensations comme principe directeur — on ne cherche pas la performance, on cherche le confort
- Une séance pratique guidée complète : haut du corps, bas du corps, renforcement doux, étirements
- L'importance des protéines (jusqu'à 2 g/kg de poids) pour préserver la masse musculaire
- Un tip pour l'endormissement : stimuler le nerf vague (langue contre le palais + respiration 5/5)
Enseignements clés
- En fibromyalgie, l'intensité n'est pas un objectif. La douceur, la progressivité et la régularité, oui.
- Travailler sur les capacités présentes plutôt que sur les limitations change tout — y compris la confiance dans son corps.
- Trois piliers indissociables : APA, alimentation anti-inflammatoire, libération émotionnelle / gestion du stress.
- La masse musculaire se perd vite et se reconstruit lentement. Un peu de renforcement régulier + des protéines suffisent.
- La respiration « langue contre palais » stimule le nerf vague et facilite l'endormissement — un outil minute, gratuit, à connaître.
Qui 'est l'intervenante ?
Valérie Torres est coach en Activités Physiques Adaptées (APA) et thérapeute holistique. Diplômée d'État des Métiers de la Forme depuis 27 ans, fondatrice de l'association Bouger Santé et de BS Coaching, elle accompagne les personnes vivant avec des maladies chroniques — Parkinson, sclérose en plaques, Alzheimer, et plus particulièrement la fibromyalgie depuis trois ans. Aidante de proches en situation de handicap, elle propose une approche holistique mêlant mouvement adapté, nutrition anti-inflammatoire et libération émotionnelle. Elle partage des séances et conseils accessibles à tous sur sa chaîne YouTube Valérie Torres Bouger Santé Coach, avec une mission claire : aider chacun·e à rester actif·ve malgré les difficultés.