À propos de ce webinaire
Pour cette Escale Positive, Lisa Brienne — psycho-sophrologue et porteuse d'une sclérose en plaques depuis 17 ans — décrypte la charge mentale propre à la maladie chronique. Une heure pour comprendre pourquoi le mental tourne en boucle (ce n'est pas un manque de volonté), pour identifier le cercle vicieux des ruminations, et pour vivre une pratique guidée — le voyage vers le soleil — à refaire chez soi.
- Ce qu'est vraiment la charge mentale dans la maladie chronique : trop de pensées, trop d'anticipation, hypervigilance
- Pourquoi « penser moins » ne fonctionne pas — et la métaphore de l'incendie, des pansements et des fondations
- Le cercle vicieux des ruminations : situation → pensée → émotion → pensées automatiques → comportement → conséquence
- Pourquoi agir sur le comportement (la résultante) ne marche jamais durablement
- La technique anti-rumination en 3 niveaux (« Je pense que … / Je suis en train de penser que … / Je remarque que … »)
- Une pratique guidée complète : le voyage vers le soleil
Enseignements clés
- La charge mentale n'est pas un manque de volonté. C'est un système neurologique qui s'emballe pour nous protéger.
- Le mental ne se résout jamais par lui-même : il faut changer l'état du corps avant de changer les pensées.
- Agir sur le comportement (= « j'arrête ») revient à tirer sur un élastique. La vraie clé est en amont, sur la pensée de départ.
- La distanciation (« Je remarque que je suis en train de penser que… ») désamorce la rumination en quelques secondes.
- Le système nerveux apprend par l'expérience corporelle d'apaisement. Une pratique régulière vaut tous les « il faudrait ».
Qui est l'intervenante ?
Lisa Brienne est psycho-sophrologue, spécialisée en santé émotionnelle et dans l'accompagnement des personnes vivant avec une maladie chronique. Diagnostiquée d'une sclérose en plaques à 23 ans, elle vit avec depuis 17 ans. Formée en psychothérapie, EMDR, EFT, sophrologie et psychogénéalogie, elle accompagne aujourd'hui plus de 250 personnes en suivi individuel et a animé webinaires et conférences auprès de plus de 2 000 participants. Son approche cherche à aider chacun·e à retrouver un équilibre émotionnel durable, sans renoncer à sa vie ni se battre contre ce qu'il traverse. Une voix douce, incarnée, profondément ancrée dans une décennie d'accompagnement et plus de 20 ans de travail personnel.